Назван главный бич XXI века, мешающий людям спать: Как его преодолеть, рассказал врач Кудинов

Сомнолог Кудинов рассказал о главных причинах бессонницы в XXI веке. По словам врача, это тревожность и нарушение режима сна. Специалист дал рекомендации, как преодолеть эти проблемы.

Тревожность и нарушение режима сна являются главными причинами бессонницы в XXI веке, рассказал врач-сомнолог и член российского общества сомнологов Павел Кудинов.

Специалист объяснил, как можно побороть эти проблемы.

По словам врача, бессонницу можно условно разделить на два типа. В первом случае человек не может заснуть, а во втором - просыпается посреди ночи и больше спать не может. При этом первый тип встречается гораздо чаще и его причиной является либо тревожность, либо нарушение режима сна.

Тревожность может быть вызвана соответствующим психическим расстройством или может быть ситуационной. В первом случае стоит немедленно обратиться к специалисту, а во втором - можно принять обыкновенный мелатонин, который продаётся в аптеке без рецепта.

В качестве примера ситуационной тревожности врач привёл распространённый случай, когда человек волнуется перед важным совещанием, переговорами, экзаменами, собеседованием и так далее. Приём мелатонина может помочь уснуть, несмотря на волнение.

Также он может помочь при смене часового пояса - чтобы не продолжать жить по своему домашнему режиму,

- отметил Павел Кудинов в беседе с "Ридусом".

Что касается нарушений режима сна, то тут виновником врач называет главный бич современной цивилизации - "социальный джетлаг". Речь о том, что по выходным люди просыпаются не в то же самое время, что и в будние дни. Именно поэтому понедельник - день тяжелый.

Если мы этот режим будем соблюдать хотя бы в формате плюс-минус час, то это позволит избежать появления бессонницы, исключить проблемы с засыпанием,

- подчеркнул Павел Кудинов.

Говоря про второй тип бессонницы, специалист указал, что у него тоже есть разные причины. Это может быть и та же тревожность, которая не даёт человеку провалиться в глубокий сон. Это могут быть беспокойные ночи, скрежетание зубами, остановка дыхания во сне и даже банально неудобная кровать.