Яйца или овсянка: что полезнее есть на завтрак

Два самых популярных варианта завтрака - яйца и овсянка. Но что же полезнее и сытнее?

Что кушать на завтрак - дело вкуса. Специалисты отмечают, что два самых популярных блюда - это яйца и овсянка. И оба этих варианта очень полезны, сообщает портал Health.

Овсянка является продуктом с большим количеством клетчатки, который помогает снизить уровень холестерина.

Она богата железом, необходимым  для здоровья эритроцитов, фолиевой кислотой, важной для синтеза ДНК, и витамином A, который нужен для зрения и здоровья иммунной системы.

Яйца - это белковый продукт. Они также богаты витаминами и минералами, которые обеспечивают постоянный приток энергии и поддерживают здоровье мышц. Яйца также содержат 27% суточной нормы холина, который помогает регулировать память, настроение и мышечный контроль. Кроме того, в желтке есть антиоксиданты.

И овсяная каша, и яйца помогут вам насытиться. Для набора мышечной массы яйца являются более качественным источником белка.