10 000 шагов в день могут снизить риск развития заболеваний и смерти

Эксперты рекомендуют проходить столько шагов ежедневно.

Американские ученые выяснили, что выполнение 9 000-10 000 шагов в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти даже у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Об этом сообщает British Journal of Sports Medicine.

В исследовании приняли участие более 72 000 человек, которые носили трекеры активности в течение семи дней. Результаты показали, что люди с низким и высоким уровнем сидячего образа жизни делали около 2 200 шагов в день, что пагубно влияло на их самочувствие и здоровье в целом.

Эксперты рекомендуют ежедневно выполнять как минимум 9 000-10 000 шагов для поддержания тела в тонусе. Прогулки на свежем воздухе помогают напитать организм кислородом, а переключение с сидячего образа жизни «в мониторе» на картинки природы и людей способствуют развитию памяти и продуктивной работе мозга.

Также эксперты советуют присмотреться к аналогам ходьбы, к такими как бег, езда на велосипеде или плавание.