Как правильно рассчитать калории: советы нутрициолога

Нутрициолог Леонова сообщила о важности расчета калорий при питании

Избыточная калорийность является одной из основных причин набора лишнего веса. Если соблюдать баланс в питании, то можно сохранить форму и при этом чувствовать сытость. Как рассчитать калорийность рассказала в беседе с RuNews24.ru нутрициолог Галина Леонова.

Потребности организма с возрастом снижаются, а также становится меньше физической активности, из-за чего наблюдается набор веса. Специалист отметила, что важно исключить готовые соусы и обработанные продукты, в которых часто содержатся скрытые калории.

Для правильного расчета калоража можно использовать формулу Харриса–Бенедикта, либо онлайн-калькуляторы.

На склонность к набору веса может влиять и генетика. Данный фактор также можно минимизировать при помощи качественного подбора пищи.