Врач-сомнолог Роман Бузунов объяснил важность двухфазного сна для поддержания энергии. Он подчеркнул, что короткий дневной сон не нарушит ночной отдых. Также нутрициолог Алла Макарова отметила, что правильный питьевой режим играет ключевую роль в восстановлении организма.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач России Роман Бузунов осветил преимущества двухфазного сна.
В интервью для портала kp.ru специалист указал, что многие люди ощущают снижение активности в послеполуденные часы.Врач подчеркнул:
Важно только не забывать: если вы днём вздремнули 15 — 20 минут, это не будет нарушать ночной сон, а если вы спите полтора — два часа, то нужно вычесть это время из ночного сна, чтобы общая длительность соответствовала примерно восьми часам.
Ранее нутрициолог Алла Макарова в разговоре с «Радио 1» выразила мнение, что основное правило для восстановления — соблюдать питьевой режим, поскольку часто жажду принимают за чувство голода.
Свежие комментарии