Ана Галеоте назвала ходьбу лучшей привычкой для здоровья

Физиотерапевт Ана Галеоте подчеркнула важность ходьбы для здоровья, советуя увеличивать количество шагов ежедневно. Она объяснила, что даже незначительное увеличение шагов снижает риск смертности, а также улучшает настроение и когнитивные функции.

Физиотерапевт Ана Галеоте отметила, что если бы она могла предложить только одну привычку, способствующую укреплению здоровья, то выбрала бы ходьбу.

В интервью для издания Hola она обсудила преимущества физической активности.

Галеоте подчеркнула, что не стоит фиксироваться на ежедневной норме в 10 тысяч шагов. Важно каждый день понемногу увеличивать продолжительность пешей прогулки. Доктор пояснила:

Мы знаем, что увеличение количества шагов с двух до 2,5 тысяч в день уменьшает риск смерти от всех причин на восемь процентов. А примерно 8,8 тысяч шагов снижают риск смерти почти на 60 процентов.

Среди других положительных эффектов от прогулок, Галеоте выделила:

улучшение настроения и когнитивных способностей, поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы, ускорение метаболизма.

Врач настоятельно рекомендовала привлекать к физической активности всех людей, независимо от их телосложения, так как для здоровья критически важны не только показатели веса, но также сила, мышечная масса и кардиореспираторная подготовка.

В предыдущем заявлении кардиолог Анастасия Малай предоставила сведения о симптомах инфаркта. Среди них она назвала боль в груди как основной указатель.