Тренер Акулина Бахтурина рассказала о физической пользе лепки снеговика. Эта активность включает работу мышц и помогает сжечь до 300 калорий в час. Лепка снеговика может сравниться с тренировкой средней интенсивности благодаря дополнительной потере энергии на холоде.
Лепка снеговика представляет собой не только радость для детей, но и выраженную умеренную физическую активность.
Тренер Акулина Бахтурина отмечает, что в процессе данной активности задействуются ноги, ягодицы, спина, руки и корпус, причем наклоны, приседания и перенос веса тела делают прогулку настоящей мини-тренировкой. Особую роль играет и холодная погода, так как организм затрачивает энергию не только на движение, но и на поддержание температуры тела, что способствует увеличению расхода калорий. Таким образом, лепка снеговика относится к умеренным динамическим нагрузкам и может быть сравнима с домашней тренировкой средней интенсивности.Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина пояснила «Газете.Ru», что человек с весом от 55 до 60 кг в течение часа лепки снеговика способен сжечь в среднем от 180 до 250 калорий. Если деятельность интенсивная — работа с плотным снегом, перекатывание крупных снежных шаров, частые наклоны — расход энергии может увеличиваться до 300 калорий в час.
Для сравнения, обычная прогулка помогает сжечь от 150 до 180 калорий в час, уборка квартиры — от 200 до 250 калорий, а йога средней интенсивности — около 180-220 калорий. Чтобы лепка снеговика проходила безопасно, эксперты рекомендуют выполнить легкую разминку, поднимать снег в основном с помощью ног, а затем сменить мокрую одежду на сухую и выпить горячий чай для согрева.
Во время новогодних каникул можно также оставаться дома и наслаждаться просмотром фильмов, удобно устроившись под пледом — это своего рода классика зимнего отдыха. Среди рекомендуемых фильмов:
«Ирония судьбы» «Ёлки» «Чародеи» новинки 2025 годаДушевные фильмы для семейного просмотра в новогодние праздники можно найти в материале на Life.ru.
Свежие комментарии