В программе «Жить здорово!» Елена Малышева и Герман Гандельман рассказали русским, как быстро заснуть ночью. Среди рекомендаций — пить воду мелкими глотками и использовать технику заземления. Также специалисты советуют спать под тяжёлым одеялом и выполнять дыхательную гимнастику.
Известный терапевт и телеведущая Елена Малышева и её коллега-соведущий, кардиолог Герман Гандельман, в эфирной программе «Жить здорово!
» на Первом канале обсудили с русскими методы, помогающие быстро заснуть, если человек проснулся ночью. Выпуск передачи размещен на официальном сайте телеканала.Малышева рекомендовала тем, кто внезапно проснулся ночью, выпить стакан воды маленькими глотками.
Следующее: вы спокойно ложитесь в постель на удобную вам подушку и используете технику заземления,— предложил Гандельман. Он пояснил, что эта техника заключается в том, чтобы переключить внимание с внутренних чувств на физические ощущения, например, путем поочерёдного расслабления всех частей тела.
Гандельман также подчеркнул необходимость спать под тяжёлым одеялом для улучшения сна. В качестве дополнительного метода он предложил дыхательную гимнастику: делать медленный вдох, затем задержать дыхание на несколько секунд и медленно выдохнуть.
Эти технические приёмы помогут вам заснуть ночью в три часа. Если вам не нужно в туалет и вы можете оставаться в постели, оставайтесь. Не следует вскакивать и включать свет. Если у вас есть маска для глаз, спите с ней,— резюмировала Малышева.
Ранее в той же программе Малышева и Гандельман рекомендовали русским избегать заказа одного популярного блюда в ресторане. По заключению специалистов, оно может вызвать слабость, анемию и интоксикацию организма.
Свежие комментарии