Какие витамины помогут снизить стресс и укрепят когнитивные функции

Названы важные витамины для уменьшения стресса и укрепления иммунитета

Витамины группы B и магний играют важную роль в поддержании множества ключевых функций организма, таких как производство энергии, работа мозга и иммунной системы. Рассмотрим, какие преимущества можно получить от их совместного приёма.

Витамин B6 значительно повышает биодоступность магния, способствуя его более эффективному всасыванию в организме. Совместный приём помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшить настроение и качество сна. Научные исследования показывают, что магний, даже в сочетании с витамином B6 или без него, способствует уменьшению тревожности и депрессивных симптомов, а также улучшает общее качество жизни людей, находящихся в стрессовых условиях.

Магний играет значительную роль в регуляции артериального давления, поддержании стабильного сердечного ритма и нормальной работы сосудов. Исследования также показывают, что употребление продуктов, богатых магнием, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Витамин B6 способствует снижению уровня гомоцистеина, что связано с уменьшением вероятности развития болезней сердца.

Оба компонента активно участвуют в процессе производства энергии в организме. Магний активирует аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии, а витамин B6 способствует метаболизму белков, углеводов и жиров, преобразуя их в энергетические ресурсы.

Магний оказывает защитное действие на клетки и обеспечивает передачу нервных импульсов. Витамин B6, в свою очередь, участвует в синтезе нейромедиаторов, играющих важную роль в процессах памяти и когнитивных функций, сообщает Verywell Health.