Врач объяснил, как поддержать сосуды и нервы с помощью еды.
Получить все необходимые питательные вещества можно из обычной еды, без специальных добавок. Такого мнения придерживается кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян. Он составил список продуктов, наиболее полезных для сердца, сосудов и нервной системы.
Для здоровья сосудов врач рекомендовал 13 позиций. Лидером стал арбуз, содержащий цитруллин, который в организме преобразуется в ценный аргинин. Также в топ-10 вошли гранат и его сок (мощный антиоксидант), листовая зелень, свекла, жирная рыба (лосось, скумбрия), грецкие орехи, ягоды, тёмный шоколад, перец чили, чеснок (содержит аллицин для снижения давления).
Список замыкают цитрусовые, помидоры и имбирь.
Для поддержки нервной системы в борьбе со стрессом эксперт советует бананы, тёмный шоколад, орехи и семена, зелёный чай, йогурты, кефир и квашеную капусту. Особо врач отметил мёд как природный энергетик и шафран.
Гадзиян подчеркнул, что хотя правильное питание крайне важно, оно не заменяет диагностику и лечение при наличии заболеваний.
Свежие комментарии