Психотерапевт дал совет, как преодолеть предновогоднюю хандру и встретить Новый год с хорошим настроением и мыслями.
Перед Новым годом некоторые люди чувствуют усталость, грусть, меланхолию, тревожность, неудовлетворённость достижениями. Что делать, как с этим бороться, рассказал газете "ВЗГЛЯД" психотерапевт Евгений Кульгавчук.
Такое депрессивное настроение может возникать у перфекционистов и людей с повышенной ответственностью, а также у тех, кто переживает изменения в жизни, например, разводы, потерю близких или смену работы, отмечает врач. Кроме того, к такому состоянию могут быть подвержены люди с определённым темпераментом, например, меланхолики.
По словам специалиста, у тех, кто испытывает предновогоднюю хандру, наблюдается ухудшение настроения и снижение интереса к празднику, они начинают испытывать чувство одиночества или изоляции, ностальгию, даже испытывать физическую усталость и апатию.
Чтобы избавиться от плохого настроения, врач рекомендует работать с деструктивными установками и формировать реалистичные ожидания на праздники. Помимо этого, он советует прорабатывать позитивное планирование – для этого можно написать список желаемых активностей и мероприятий. Хобби и спорт помогут облегчить синдром, а общение с друзьями и близкими позволят не замыкаться в себе.
Специалист добавляет, что необходимо избегать чрезмерного стресса в декабре и попытаться по возможности разгрузить этот месяц.
Свежие комментарии