На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Царьград

7 084 подписчика

Свежие комментарии

  • Нина Лубенкова
    Так угробить свою жизнь и жизнь детей! А все тихий подонок и урод ГалкинПредательство и р...
  • Svetlana Kuzmina
    Зря Лукашенко выпустил этого гада. Благодарность, это не его качество характера, также как и Ходорковского. Тихановск...Вчера плакал, сег...
  • Юрий Московский
    Лучший из лучшихГлава русского МИ...

Гастроэнтеролог назвала полезные для перекусов продукты

Для перекусов лучше выбирать определённые продукты.

Врач-гастроэнтеролог и диетолог из Уфы Эльвира Белева рассказала о топ-5 наиболее полезных перекусов, которые рекомендованы на основе данных о питании и физиологии человека. Об этом пишет издание UfaTime.ru.

В первую очередь, это бананы, которые являются источником быстроусвояемых углеводов и калия, способствуя поддержанию нормального функционирования мышц при физических нагрузках.

Орехи богаты полезными жирами, белками и витамином E, поэтому являются хорошим вариантом для перекуса и предотвращают усталость во время упражнений.

Йогурт с низким содержанием жира - это источник белка и кальция, который помогает в восстановлении мышечных волокон и укреплении костей.

В цельнозерновом батончике содержатся сложные углеводы и волокна, которые обеспечивают длительное чувство насыщения и постепенное высвобождение энергии, что особенно полезно во время длительных тренировок.

Сухофрукты и ягоды - это источники натуральных сахаров, антиоксидантов и микроэлементов. Они поддерживают уровень энергии без резких скачков сахара в крови и способствуют восстановлению после нагрузок.

Но врач предупредила, что выбирая перекус, нужно учитывать индивидуальную переносимость продуктов человеком, интенсивность и длительность предстоящей тренировки, временной интервал между приёмом пищи и началом упражнений. Перекус должен быт лёгким, не вызывая дискомфорта при физической активности.

 

Ссылка на первоисточник
наверх