Дожить до 100 лет: секреты долголетия от эксперта и вдохновляющие истории

Врач рассказала об особенностях жизни, которые помогут продлить жизнь.

Главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачёва рассказала, как прожить до 100 лет и сохранить здоровье. Об этом сообщает "Вечерний Санкт-Петербург".

По мнению эксперта, в настоящее время во многих государствах наблюдается увеличение средней продолжительности жизни.

Однако для того, чтобы прожить долгую жизнь, необходимо следовать определённым принципам.

Умеренная, регулярная двигательная активность. Чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь, необходимо поддерживать физическую активность, но без излишнего усердия. Достаточно регулярно совершать пешие прогулки, практиковать йогу или плавание. Цель в жизни. Цель в жизни придаёт ей значимость и делает её более яркой. Повышенная стрессоустойчивость. ННе стоит воспринимать все жизненные трудности близко к сердцу. Необходимо научиться управлять своими эмоциями и находить методы борьбы со стрессом. Умеренное потребление калорий. ННе стоит употреблять в пищу слишком много сладкого и жирного. Необходимо контролировать свой рацион и не допускать излишеств в виде вредных продуктов. Умеренное потребление алкоголя. Спиртные напитки могут нанести вред организму, поэтому стоит либо полностью исключить их из своей жизни, либо свести их потребление к минимуму. Вовлечение в духовность или религию. Вера в высшие силы способна наполнить жизнь смыслом и стать опорой в преодолении жизненных испытаний. Поддержание семейной жизни. Семья — это основа и источник сил. Необходимо проявлять заботу о родных и поддерживать с ними близкие отношения. Вовлечение в социальную жизнь. Взаимодействие с окружающими людьми позволяет сохранять интерес к жизни и ощущать свою значимость.

В качестве примера региона, где люди живут дольше, чем в среднем по стране, Ольга Ткачёва упомянула Ингушетию.

В завершение эксперт поделилась интересными фактами о людях-долгожителях.

Например, на Кубе есть "Клуб 120", куда входят люди, которые хотят дожить до 120 лет. А самой возрастной моделью журнала Vogue стала 106-летняя Апо Ванг-Од, которая до сих пор работает татуировщицей. Дороти Хоффнер, которой исполнилось 100 лет, впервые прыгнула с парашютом. А Лео Пласс, которому 99 лет, получил диплом об окончании университета. Кимани Маруж, которому 84 года, пошёл в начальную школу, чтобы получить образование. А хирург Алла Лёвушкина продолжала работать до 91 года.