Откройте шторы пошире: психологи рассказали, как побороть зимнюю хандру

Специалисты рассказали, как справиться с депрессией зимой.

В зимнее время многие люди сталкиваются с чувством грусти и апатии. Однако психологи Елена Турони и Одри Тан утверждают, что есть действенный метод борьбы с этим состоянием. Об этом сообщает Daily Mail.

Елена Турони обращает внимание на то, что, хотя существование сезонной депрессии не подтверждено научно, люди действительно склонны испытывать депрессию в зимний период.

Она объясняет это тем, что в это время года наблюдается дефицит солнечного света.

Психолог рекомендует открывать шторы с наступлением утра и проводить больше времени на свежем воздухе в светлое время суток.

Одри Тан утверждает, что солнечный свет играет важную роль в поддержании эмоционального благополучия человека, поскольку он стимулирует выработку серотонина — гормона радости. Недостаток естественного освещения может привести к нарушениям сна, что усугубляет проявления депрессии.

Чтобы преодолеть зимнюю хандру, специалисты советуют ежедневно выходить на прогулку, даже если на улице пасмурно. Ведь на свежем воздухе организм получает больше солнечного света, чем в закрытом помещении. Кроме того, прогулка и физическая активность благотворно влияют на настроение.

Елена Турони отмечает, что в борьбе с зимней депрессией могут помочь занятия йогой, прогулки или другие виды физической активности. Однако она подчёркивает, что физическая активность не может мгновенно сделать человека счастливым и радостным, но она помогает направить энергию в позитивное русло.