С приближением рабочих дней многие считают, что пришло время отойти от новогодних застолий и бессонных ночей. Как это сделать – рассказали специалисты.
В Роспотребнадзоре по Нижегородской области рекомендуют восстанавливать режим комплексно, но постепенно. Соответствующий пост опубликован в Telegram-канале ведомства.
Так, для нормализации питания специалисты советуют отказаться от жирной и тяжёлой пищи, сладостей и алкоголя. Если до праздников человек придерживался диеты, то стоит вернуться к привычному рациону с меньшим количеством калорий. Однако голодать при этом не следует.
Кроме того, важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна. Для этого необходимо стараться ежедневно ложиться и просыпаться в одно время.
Не стоит забывать и про физические активности – умеренные занятия спортом поспособствуют улучшению обмена веществ и возвращению тонуса. Также нижегородцам рекомендуют не сидеть дома, а встречаться с близкими и гулять. Это поможет восстановиться психологически.
Свежие комментарии