Психолог Ксения Вотякова: как избежать стресса при подготовке к экзаменам

Психолог Ксения Вотякова из Московского креативного техникума делится советами по снижению стресса при подготовке к экзаменам. Она рекомендует использовать планирование, соблюдать режим сна, питания и активного отдыха, а также применять техники саморегуляции.

Подготовка к ответственным экзаменам часто сопровождается стрессовыми состояниями.

О том, как избежать негативных последствий и сохранить устойчивость нервной системы, рассказала агентству "Прайм" Ксения Вотякова, психолог Московского креативного техникума.

Вотякова заявила, что тревожность является естественной реакцией на неопределённость. Для её уменьшения можно применять методы планирования. Следует определить сложность каждой изучаемой темы и оценить время, нужное для их освоения и закрепления.

Соблюдение режима сна и отдыха, полноценное питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе и использование техник эмоциональной саморегуляции, таких как дыхательные упражнения, помогут предотвратить эмоциональное истощение.

"Если организм находится в стрессе, то быть продуктивным на экзамене будет гораздо сложнее", — предупреждает Вотякова.