Допустимая доза кофеина для здоровых взрослых составляет до 400 миллиграммов в день.
Ольга Чистик, гастроэнтеролог из «Скандинавского Центра Здоровья», поделилась советами о том, как определить, что вы употребляете слишком много кофе. В интервью для «Ленты.ру» она описала характерные признаки передозировки кофеином.
Чистик отметила, что тремор и учащенный пульс являются явными сигналами избыточного употребления кофеина. Другими симптомами превышения индивидуальной нормы могут быть необъяснимая тревога, диспепсия, диарея и проблемы со сном.
Чистик пояснила, что эти проявления обусловлены стимуляцией симпатической нервной системы и увеличением кислотности желудочного сока. Если после привычной дозы кофе вы чувствуете дискомфорт, рекомендуется уменьшить порцию напитка или увеличить интервал между приемами. Кофе должен придавать бодрость, а не истощать.
Врач указала, что допустимая доза кофеина для здоровых взрослых составляет до 400 миллиграммов в день, а для беременных — до 200 миллиграммов. Тем не менее, каждый человек по-своему реагирует на кофе, поэтому важно прислушиваться к собственным ощущениям, а не слепо следовать общим рекомендациям.
Свежие комментарии