Чем их заменить?
Употребление некоторых продуктов могут повысить уровень тревожности и усилить симптомы депрессии. От чего стоит отказаться, рассказали диетологи Мадлен Ларуш и Меган Гилберт. Их слова приводит издание The Sun.
Первый в этом списке – кофе. Кофеин считается сильным стимулятором, из-за чего этот ароматный напиток хорошо бодрит и заряжает энергией, но вместе с тем провоцирует учащённое сердцебиение, потливость и "подпитывает" беспокойство.
Фастфуд, по мнению специалистов, может усилить признаки депрессии и повысить уровень тревожности на 70 процентов. В нём мало полезных веществ, он часто приводит к развитию воспалений, негативно отражается на работе мозга.
Третий продукт – алкоголь. Он нарушает выработку важных для психического здоровья химических веществ в мозге, что тоже приводит к тревожности.
Диетологи посоветовали найти альтернативу этим продуктам. В частности, кофе и спиртные напитки можно заменить зелёным чаем, а фастфуд – рыбой, молочными продуктами, черникой и тыквенными семечками.
Свежие комментарии