Елена Павлова объяснила, как избежать старения мышц после 40 лет

Врач-гериатр Елена Павлова рассказала о рисках пассивного образа жизни после 40 лет, подчеркнув важность силовых тренировок для предотвращения мышечной атрофии. Александр Мясников предупредил о вреде самолечения магнием для здоровых людей.

Врач общей практики и гериатр Елена Павлова предупредила о рисках, связанных с пассивным образом жизни.

В интервью aif.ru она отметила, что после достижения 40-летнего возраста человек может терять до 8% мышечной массы за каждое следующее десятилетие, и эта тенденция значительно ускоряется после 60 лет. В случае гиподинамии возникает риск развития саркопении, что приводит к возрастному истощению мышечной ткани.

Елена Павлова подчеркнула: «Помимо поддержания оптимального уровня белка в рационе, необходимо включать силовые тренировки, так как они являются единственным доказанным методом, способным не только замедлить этот процесс, но и обратить его вспять».

С точки зрения Павловой, мышцы играют ключевую роль не только в обеспечении двигательной активности, но и в поддержке суставов, внутренних органов и в обеспечении кровообращения в организме.

Ранее, врач и ведущий Александр Мясников в интервью НСН высказал мнение, что здоровым людям не следует заниматься самолечением и принимать магний без необходимости.