Ученые раскрыли секрет долголетия: каким должен быть рацион

Как нужно питаться, чтобы дожить до 100 лет: старожилы раскрыли секрет.

Ученые проанализировали людей, которые дожили до 100 лет, и нашли некоторые схожие черты: в частности, важно сохранять позитивный настрой, доброжелательность и любознательность, а также исключить вредные привычки.

Также ученые выявили несколько общих биомаркеров – низкий уровень мочевой кислоты, глюкозы и креатинина.

Чтобы долго быть здоровым, надо следить и за давлением, и за весом, а еда должна быть умеренной и разнообразной.

Одной из самых распространенных диет оказалась средиземноморская, и главный ее плюс – отсутствие ограничений, нужно лишь соблюдать пропорции: 60% от объема составляют овощи, фрукты и сложные углеводы, 30% - полезные жиры и оставшиеся – белок, пишут "Хибины".