Как сохранить молодость осенью: только эти витамины помогут не стареть

Специалисты перечислили пять важных витаминов, которые помогут сохранить молодость осенью

В осенний период человеческий организм начинает страдать от нехватки витаминов, это отражается не только на иммунитете, но и на роцессы старения. Диетолог раскрыла комбинацию витаминов, которые помогут держаться в тонусе, а также в каких продуктах они содержатся.

В беседе с "Вечерней Москвой" кандидат медицинских наук Марина Копытько отметила, что помочь своему организму необходимо в период с сентября по ноябрь. Нужно обратить внимание всего на пять витаминов.

А - улучшает зрение и участвует в синтезе противовирусных веществ. Содержится в моркови, черноплодной рябине и печени. В12 - вырабатывает железо и поддерживает в норме уровень гемоглобина. Содержится в красном мясе и говяжьей ечени. С - укреляет иммунитет и благориятно сказывается на качестве ногтей и волос. Он содержится в цитрусовых, красном болгарском перце, шиповнике и облепихе. Е - витамин молодости. Он синтезирует в организме коллаген, укрепляет волосы и ногти, помогает справиться с аллергией на холод. Содержится в растительном и оливковом маслах. Цинк - защищает организм от простуды. У мужчин синтезирует тестостерон, женщинам помогает сохранить эластичность кожи. Содержится в морепродуктах, орехах и красном мясе.

Чтобы точно понять, в чем нуждается ваш огранизм, необходимо сдать анализы, так как переизбыток витаминов может негативно сказаться на здоровье.