Привычки, которые спасут вам жизнь: Лео Бокерия назвал простые секреты

Самая важная привычка, которую должен выработать у себя каждый человек, - это полноценный сон. Такое мнение в беседе с NEWS.ru высказал выдающийся врач-кардиохирург, академик Российской академии наук Лео Бокерия. Помимо этого, он отметил необходимость сохранять позитивный настрой, развивать самодисциплину, становиться высококлассным специалистом в своей области и постоянно пополнять знания.

Ключевой вопрос - сон. Человек должен понимать, что с плохим настроением в этой жизни будет плохо во всех отношениях. Самоконтроль имеет очень большое значение. Надо стремиться стать настоящим профи в деле, которым занимаешься. Надо пополнять интеллектуальный багаж в той области, в которой работаешь,

- посоветовал Бокерия в беседе с NEWS.ru.

А ещё идеальный завтрак...

Известное выражение "Завтрак съешь сам", подразумевающее обильный приём пищи с утра, - это не про Бокерию. Вот уже несколько десятков лет он обходится с утра небольшой порцией домашнего творога, который готовит его супруга. Причём без каких-либо добавок.

Я ей покупаю молоко и сливки, она делает творог. Я съедаю - и иду на работу,

- говорит профессор.

С точки зрения физиологии, это вполне оправданно: плотный завтрак вызывает приток крови к желудку и отток от мозга, что снижает работоспособность.

Схожего мнения придерживается ещё ряд специалистов. Так, исследования Дэвида Левицки из Университета Корнелл показали: отказ от завтрака уменьшает общий суточный калораж, не нанося вреда здоровью.

Каких-либо специально разработанных диет у Бокерии нет. Он просто следует некоторым простым правилам:

Ужин - основной приём пищи. Гарниры и мучное - по минимуму. Сахар - полностью исключается. Соль - ограниченно. Мясо и рыба - только отварные. Шоколад - только 99% и только в небольшом количестве. Алкоголь - полный отказ. Движение - жизнь

Несмотря на плотный график, профессор выкраивает время для спорта: плавает, играет в теннис со стенкой. Также он строго соблюдает режим сна и старается быть в хорошем настроении.

Бокерия уверен: режим - это не чья-то придумка, это биологически оправданная необходимость для всех, кто хочет жить без болезней и долго.

6 золотых правил здоровья от Лео Бокерии, которые работают для всех Не перегружайте организм плотным завтраком. Ужин - не враг, если он умеренный и за несколько часов до сна. "Чистое питание" - не мода, а разумная система: меньше сахара, соли, жира. Вредным привычкам - нет! Движение (плавание, ходьба, физзарядка) - эффективнее экстремальных тренировок. Режим и позитивный настрой дают больше энергии, чем любые таблетки.