Питание может существенно повлиять на здоровье, особенно если говорить о борьбе с гипертонией. Многие полезные продукты можно легко найти в магазинах, а ещё лучше, если есть такая возможность, - вырастить их самостоятельно.
Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова, какие продукты от гипертонии можно вырастить на даче.
В этот список вошла капуста. Это популярный овощ, богатый калием, который помогает нормализовать уровень натрия в организме и, соответственно, давление. Эксперт рекомендует выбирать различные виды капусты, включая белокочанную и кале.
Шпинат отлично подходит для салатов и мясных блюд. Он содержит много калия, необходимого для здоровья сосудов и сердца.
На даче можно вырастить клубнику, малину и чернику, которые богаты антиоксидантами и флавоноидами, помогающими защитить от гипертонии.
Свёкла содержит нитраты, которые способствуют расслаблению сосудов и улучшению кровообращения. Свекольный сок особенно полезен для людей с сердечными заболеваниями, что подтверждено научными исследованиями.
Чеснок укрепляет иммунитет и повышает уровень оксида азота в организме, что помогает расслабить сосуды и снизить давление.
Фасоль универсальна — её можно добавлять в салаты, супы или подавать как гарнир. Она богата белком, клетчаткой и антиоксидантами.
Зелёный горошек содержит магний, который помогает понизить давление и участвует в обменных процессах, а также калий, укрепляющий сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, рекомендуется включить в рацион бананы, орехи, семена, нут, жирную рыбу и цельнозерновые продукты.
Они укрепляют сердце и сосуды, насыщают организм витаминами и минералами, что в целом положительно сказывается на здоровье.
Свежие комментарии