Клинический психолог Светлана Бронникова предлагает использовать таймер и смену деятельности, чтобы справиться с эмоциональной зависимостью от еды. Она объясняет, как 10 минут паузы помогают снизить желание "заесть" стресс.
Клинический психолог и психотерапевт Светлана Бронникова рекомендует использовать таймер и смену занятий для снижения эмоциональной зависимости от еды.
В интервью сайту kp.ru она предложила следующее: «Попробуйте поставить таймер на 10 минут и максимально сменить вид деятельности. Например, выйти в другую комнату и, наблюдая за улицей, пересчитать все проезжающие мимо машины. Через некоторое время подумайте, действительно ли стоит решать проблему с помощью еды или можно воздержаться».Специалист отмечает, что желание перекусить в моменты сильных эмоций, таких как тревога, раздражение или усталость, зачастую обусловлено эмоциональными пиками. Однако если подождать немного, интенсивность этих эмоций снижается вместе с острой потребностью «заесть чувства», добавляет психолог.
Ранее психолог, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения, эксперт сервиса по предоставлению готовых здоровых рационов Grow Food Ксения Забатурина советовала увеличивать физическую активность, чтобы преодолеть пищевую зависимость.
Свежие комментарии