Перед Новым годом ещё можно успеть скинуть 2-3 килограмма и сделать талию стройнее. Как быстро похудеть, рассказала мастер-тренер Анастасия Юркова.
До Нового года осталось чуть более двух недель, но ещё можно успеть привести себя в форму. Как быстро сбросить лишний вес, поделилась мастер-тренер направления групповых программ Анастасия Юркова.
Она рассказала, что за оставшиеся три недели можно сбросить 2-3 килограмма и уменьшить талию в объёме на 5 см. В первую очередь для этого необходимо выстроить питьевой режим. В день требуется выпивать не меньше двух литров жидкости. Это должна быть вода, а не газировка, чай и соки. Еще допускаются травяные чаи.
Также надо позаботиться о том, чтобы в организме не задерживалась жидкость. Для этого прекрасно подойдёт баня перед Новым годом, а также можно прибегнуть к процедуре лимфодренажного массажа.
Из меню надо убрать все жирные и жареные блюда, отказаться от фастфуда и быстрых перекусов всухомятку, простых углеводов. Есть желательно дробно, по 3-4 раза в день, небольшими порциями. Одна порция должна ориентировочно умещаться в ладонь или стакан.
Без физических нагрузок результата не достичь, поэтому желательно посещать 1-2 раза в неделю бассейн, попотеть на беговой дорожке, заняться аэробикой или подобными тренировками. Если времени на спортзал нет, то можно делать дома ежедневно зарядку по 15-20 минут. Систематические занятия быстро дадут результат. Для этого отлично подойдут такие упражнения, как планка, приседания с поворотами, "конькобежец", поделилась Юркова советами с "Лента.ру".
Ранее "Царьград Новосибирск" публиковал советы врача-эндокринолога Юлии Барухиной, которая также подсказала, как можно быстро сбросить несколько килограмм к новогодним праздникам. А врач-диетолог Елена Соломатина назвала "Царьграду" всего три шага на пути к избавлению от лишнего веса.
Свежие комментарии