Помогут не "сжариться" в пекло: врач-диетолог рассказал, какие фрукты и ягоды лучше есть летом

Для организма летний зной может стать настоящим испытанием. Ежедневно человек теряет до трёх литров воды, а при активных физических нагрузках больше.

Летняя жара вносит свои коррективы в жизнь человека. Чтобы предотвратить обезвоживание в зной, можно употреблять в пище свежие фрукты и ягоды. Врач-диетолог Андрей Бобровский в беседе с телеканалом Санкт-Петербург рассказал, на какие из них обратить внимание.

Цитрусовые станут отличным выбором для поддержания водного баланса. Например, можно выбрать лимоны, лаймы, апельсины и особенно грейпфруты. В последних содержится рекордное количество воды – до 92%, а кислоты в их составе стимулируют выработку слюны и избавляют от ощущения сухости во рту.

Альтернативой кофе и чаю, которые способствуют потере жидкости, станут натуральные смузи. Приготовить их можно из персиков, абрикосов, нектаринов, которые не просто утолят жажду, но и подарят ощущение сытости надолго. Съесть можно также малину, которая на 85% состоит из воды и отлично утоляет жажду.