Хотите высыпаться? Узнайте, какая температура должна быть в спальне

Сомнолог рассказал, при какой температуре в комнате лучше всего спится.

Чтобы сон был крепким и здоровым, необходимо создать комфортные условия для отдыха. Одним из ключевых факторов является температура воздуха в спальне. Об этом рассказал сомнолог Павел Кудинов. Его слова приводит РИАМО.

Специалист утверждает, что оптимальная температура для сна составляет от 19 до 21 градуса.

В таких условиях организм лучше расслабляется, а сон становится более глубоким и восстанавливающим.

Кроме того, врач советует перед сном проветрить помещение и оставить дверь открытой, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха.

Недостаток кислорода может вызвать неприятные симптомы, такие как першение в горле и головные боли. В некоторых случаях это может привести к пробуждению среди ночи. Поэтому необходимо создать в спальне условия, способствующие полноценному отдыху.

Ранее психиатр раскрыл пользу дневного сна. Он отметил, что 15-20 минут дневного сна могут повысить уровень энергии.

Кроме того, физиолог объяснила, почему опасно спать на животе. Такое положение может привести к сдавливанию внутренних органов и напряжению в шейном отделе позвоночника, что может привести к затруднению дыхания.