Опасности летнего дня. 12 эффективных правил, которые помогут избежать солнечного удара

Летняя жара может быть опасной для здоровья. Чтобы не перегреться, важно правильно себя вести: меньше гулять в самый зной, пить больше воды и избегать тяжёлой одежды. Специалисты делятся простыми советами — от выбора еды до правильного ухода за собой, чтобы комфортно чувствовать себя даже при +30 и выше.

Сидим в тенькеС наступлением жарких дней врачи напоминают о важности защиты от солнечного удара, который может проявляться головной болью, тошнотой и слабостью. Чтобы избежать перегрева, специалисты советуют ограничить пребывание на солнце в период с 10 утра до 4 вечера, когда солнечная активность особенно высока. Важно находиться в тени или в прохладных помещениях, а при первых признаках недомогания немедленно переместиться в затенённое место.Одеваем светлое и лёгкое Одежда играет ключевую роль в защите от палящих лучей солнца. Лучше выбирать лёгкую, свободную одежду светлых тонов, которая не препятствует испарению пота. Рекомендуется носить головные уборы с широкими полями, а также использовать солнцезащитные очки, блокирующие ультрафиолетовые лучи. Для дополнительной защиты кожи можно выбрать специальную одежду с длинными рукавами и воротником, которая снижает воздействие УФ-излучения.

Пьём больше воды

Правильное питание и питьевой режим помогут организму легче переносить жару. Важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, и отказаться от алкоголя и кофеиносодержащих напитков, которые могут усиливать нагрузку на организм. В жаркие дни лучше отдавать предпочтение лёгкой пище — фруктам, овощам и зелени, которые содержат много влаги и витаминов.

Важно знать

Если симптомы теплового или солнечного удара всё же появились, необходимо оказать первую помощь. Пострадавшего нужно перенести в прохладное место, уложить и приподнять ноги, чтобы улучшить кровообращение. На голову или шею рекомендуется положить мокрое полотенце — испаряющаяся вода поможет снизить температуру тела. При ухудшении состояния следует немедленно обратиться за медицинской помощью.Ростов накроет аномальная жараАномальная жара до +40 градусов накроет Ростовскую область 9 июня днём и 10 июня, предупреждают синоптики. Жара обещает быть особенно изнурительной, поэтому важно соблюдать меры предосторожности. Прочитать прогноз целиком можно в материале Царьграда по ссылке.