Отказываться от завтрака - большая ошибка, которая замедляет обмен веществ и провоцирует другие опасные процессы. Об этом в своём телеграм-канале рассказал кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.
Гепатолог перечислил ошибки, которые люди часто совершают, пытаясь вести здоровый образ жизни.
Например, сокращая калории, убирают и завтрак, или ограничиваются одним кофе.На самом деле, убирать завтрак, сокращать белки, полностью отказываться от жиров и углеводов вредно.
Так можно нарушить метаболизм, потерять мышечную массу, заработать вздутие (если не хватает клетчатки) и лишить себя массы преимуществ для здоровья. По словам врача, одним из самых полезных напитков является зелёный чай, содержащий полифенолы, обладающие антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Это катехины. Чем они ценны?
"Печально известная бактерия Helicobacter pylori проигрывает битву катехинам, содержащимся в напитке", - пишет врач в своём блоге, добавляя, что этот чай хорош в профилактике неалкогольной жировой болезни печени, способствует очищению организма, но и снижает воспаление при синдроме раздражённого кишечника.
Кроме того, зелёный чай можно назвать средством профилактики рака желудочно-кишечного тракта. Правда, для максимального эффекта нужно пить 6-8 кружек зелёного чая, что уже многовато, уточнил специалист. Оптимальная доза: 250-500 мг катехинов в сутки, это примерно 3-5 чашек зелёного чая.
Свежие комментарии