Психологи дали советы, как побороть тревожность и меньше переживать

Психологи дали советы, как побороть тревожность и меньше переживать из-за последних событий в мире и России.

"Будущее, казавшееся хоть чуть-чуть понятным, окончательно скрылось в тумане. Отчего у многих предательски как-то холодеет в животе, от осознания наступающей реальности свободного падения. Глаза даже самых упоротых оптимистов всё чаще напоминают взгляд куклы Барби на полке детского магазина", – написал в своём телеграм-канале священник Павел Островский в посте под названием "Смеха стало меньше, так как людям страшно".

Специалист "Центра экстренной психологической помощи МЧС России" в свою очередь отмечает, что "тревога и страх – это естественная реакция на резкие изменения в жизни". Конечно, эти эмоции отнимают много сил и энергии, поэтом длительное пребывание в состоянии тревоги негативно сказывается на здоровье. Психологи советую стараться держать под контролем свои эмоции.

Как справиться с тревогой и не переживать

В первую очередь психологи рекомендуют "соблюдать информационную гигиену". Постоянное глубокое погружение в нескончаемый поток информации "усиливает тревожность". При этом, отмечают эксперты, полное игнорирование новостей тоже может вызвать негативные эмоции.

Лучше выбрать время и просматривать новости на протяжении 10-15 минут пару раз в день. Не чаще. Звуковое оповещение о новостях стоит отключить.

Информацию черпать лучше максимум из 2-3 источников, которым больше всего доверия. Причём новости лучше читать, а не слушать и не смотреть.

Как справиться с бессонницей и тревожностью

Психологи рекомендуют соблюдать распорядок дня, потому что постоянно контролировать всю информацию невозможно. От человека зависит происходящее с ним.  Обычные повседневные дела, режим сна и бодрствования помогут крепче спать и меньше тревожиться.  

Как не конфликтовать с окружающими

Эксперты "Центра экстренной психологической помощи МЧС России" напоминают, что в сложные периоды жизни самое ценное – сохранить хорошие дружественные отношения с окружающими.  Если у человека другая точка зрения, то это "не причина для конфликта и разрыва отношений". Негативные эмоции собеседника могут быть вызваны страхом, тревогой и чувством беспомощности. Он, вероятно, также нуждается в поддержке.

Как отвлечь себя от тревожных мыслей

Эксперты советуют больше уделять внимания детям. Их спокойствие зависит от состояния взрослых. Также больше заботиться о пожилых, ведь "помощь другим позволит почувствовать, что от вас тоже зависит многое".

Конечно, стоит продолжать заниматься спортом, поддерживать свои увлечения, общаться с друзьями, родными и близкими, говорится в материале сайта "Объясняем.рф".

Ранее "Царьград Новосибирск" писал, что в новосибирском благотворительном фонде "Завтра будет" в определённые дни начали оказывать бесплатную психологическую помощь. За ней могут обратиться все желающие. Также здесь проводят тренинги для родителей, где объяснят, как рассказать детям о происходящих событиях.

Ведут тренинги опытные психологи, работающие с потерями и психологическими травмами. Задать все интересующие вопросы можно по телефону +7-913-781-46-43 (Ксения Алёшина). Центр экстренной психологической помощи МЧС России: 8 (495) 989-50-50.