Учёные перечислили, как простые привычки сохраняют молодость и поддерживают эффективность работы мозга.
Здоровый образ жизни может сделать мозг на 8 лет моложе реального возраста человека. К такому выводу пришли исследователи из Университета Флориды, результаты которых опубликовал журнал Science Daily.
Специалисты два года наблюдали за 128 взрослыми добровольцами, многие из которых страдали от хронической боли. С помощью МРТ и специальных алгоритмов они определяли биологический возраст мозга участников.
Оказалось, что негативные факторы — например, постоянная боль или небольшой доход — действительно ускоряют старение мозга. Но их влияние со временем ослабевает. Гораздо сильнее на процесс старения мозга влияют полезные повседневные привычки.
Учёные доказали, что особенно важны качественный сон, поддержание нормального веса, умение справляться со стрессом, отказ от сигарет и общение с близкими. Именно эти факторы замедляют возрастные изменения.
Профессор Джаред Таннер, участвовавший в исследовании, отметил, что все эти факторы зависят от человека. Любой может научиться лучше переносить стресс, наладить сон и развивать в себе оптимизм и больше общаться.
У участников, которые изначально вели здоровый образ жизни, мозг в среднем был на восемь лет моложе их паспортного возраста.
Хотя в исследовании участвовали в основном люди с хронической болью, учёные уверены: эти правила работают для всех.
Ранее «Царьград» писал о методах укрепления памяти и профилактики деменции и болезни Альцгеймера, а также о позитивном влиянии кетодиеты на работу мозга.
Свежие комментарии