Небольшая потеря веса в среднем возрасте может продлить жизнь

Речь идет о потере всего пяти килограммов, но даже они могут играть существенную роль для здоровья.

Потеря всего 6,5% массы тела в среднем возрасте может снизить риск развития заболеваний и преждевременной смерти. Ученые выяснили, что люди, которые потеряли около 5 кг при весе около 80 кг без применения лекарств или хирургии, получают заметные преимущества для здоровья в более зрелом возрасте.

Соответствующая статья опубликована в журнале JAMA Network Open.

По данным работы, проведенной профессором Тимо Страндбергом из Хельсинкского университета, коррекция избыточного веса в среднем возрасте является сложной задачей, но несмотря на это, результаты показывают, что это достижимо и связано с понижением долгосрочного риска серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые расстройства и некоторые хронические состояния.

В исследовании анализировались данные почти 23 000 взрослых за три десятилетия, начиная с 1960-х годов. Участников сгруппировали по их индексу массы тела (ИМТ) на начальном этапе, а затем отслеживали их изменение веса. Результаты показали, что потеря веса связана с меньшей вероятностью сердечных приступов, инсультов, рака и заболеваний легких, таких как ХОБЛ, а также более низким уровнем общей смертности в течение следующих 35 лет.

Важно, что эта потеря веса произошла до появления современных популярных методов лечения, что указывает на эффективность изменений в диете и физической активности. Эксперты рекомендуют уделять 150 минут умеренным физическим нагрузкам каждую неделю и включить в рацион средиземноморскую диету, богатую свежими фруктами, овощами и орехами.

В целом исследование предоставляет важные доказательства взаимосвязи между потерей веса и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, однако ИМТ как оценка имеет свои ограничения. Это связано с тем, что показатель не учитывает распределение жира по телу и мышечную массу, которые также могут существенно влиять на состояние здоровья. Другие исследования подчеркивают, что жир, накапливающийся вокруг живота и внутренних органов, может представлять больший риск, чем общий вес.