Оказалось, что без вреда для здоровья можно съесть в сутки до 500 граммов дыни и примерно столько же арбуза. Эти сезонные лакомства богаты фруктозой, витамином С и тяжело усваиваются. А значит, переедание может вызвать послабление стула, метеоризм и урчание. Об этом в беседе с "Известиями" предупредила врач-диетолог Наталья Лазуренко.
Эксперт также подчеркнула, что употребление этих сладких плодов может привести к неконтролируемому увеличению уровня глюкозы или выбросу инсулина, в результате чего может наступить обратная ситуация — гипогликемия, то есть резкое падение уровня глюкозы ниже нормальных значений. Чтобы не нанести вред своему организму, нужно следить за симптоматикой. В особенности это касается людей, больных сахарным диабетом.
Субъективно, человек будет чувствовать ощущение потливости, зябкость конечностей, жар в затылке, страх смерти, что характерно для гипогликемических состояний. Чтобы не навредить, должна быть разумная дозировка — 200–250 г продукта. Приём этих сладких продуктов желательно производить в первой половине дня,, когда у организма есть возможность потратить эту углеводную энергию на активность. Вечером такие продукты я не рекомендую, — предупредила диетолог.
Однако Лазуренко перечислила и полезные свойства этих бахчевых культур. По её словам, в арбузах и дынях содержится большое количество микроэлементов. Кроме того, дыня богата водорастворимыми витаминами, которые необходимы для любого органа. Также в этих плодах много пектинов и клетчатки — растворимой волокнистой структуры, которая является питательной средой для полезных бактерий.
В нормальном количестве это польза. Нет ничего лучше сезонных ягод, — резюмировала врач.
Свежие комментарии