Названы простые упражнения для долголетия: регулярные тренировки могут значительно продлить жизнь

Умеренные, но регулярные физические нагрузки могут продлить жизнь на треть, показал анализа данных 6 миллионов человек.

Регулярные физические нагрузки способны продлить жизнь в среднем на 30% и существенно снизить риск преждевременной смерти.

К таким выводам пришла международная команда исследователей, изучив данные о 6,6 миллионах человек в возрасте от 18 до 96 лет.

Результаты опубликованы в авторитетном издании British Journal of Sports Medicine.

«Мы проанализировали влияние физических упражнений на риск смертности от всех причин, включая болезни сердца и онкологию», – сообщили авторы исследования.

Согласно результатам, умеренные кардионагрузки, такие как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде и работа в саду, показали наибольшую эффективность. Они снижали риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 40%, а от рака – на 25%.

Авторы подчеркнули, что не требуется изнуряющих тренировок – достаточно 150 минут активности в неделю, чтобы организм начал «работать в режиме защиты».

«Даже минимальная активность, но на регулярной основе, – мощнейшее средство профилактики хронических заболеваний», – говорится в материале. Ученые добавляют, что регулярность куда важнее интенсивности.