Диета против давления: учёные назвали два эффективных способа сбросить вес и нормализовать показатели

Правильно подобранное питание способно не только улучшить самочувствие, но и кардинально повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrients, выявило два типа диет, которые особенно эффективно справляются с проблемами избыточного веса и повышенного артериального давления.

В исследовании приняли участие 26 человек, страдающих ожирением и гипертонией. Участников разделили на две группы: 15 человек придерживались кетогенной диеты, а 11 — средиземноморского рациона. Суточная калорийность питания всех участников была одинаковой — около 1300 килокалорий в день. Такой подход позволил учёным исключить влияние количества пищи и сосредоточиться на качестве рациона.

Независимо от выбранной системы питания, у всех испытуемых наблюдались положительные изменения: снизился вес, уменьшилась окружность талии, сократился индекс массы тела (ИМТ), уменьшилась жировая прослойка, нормализовалось артериальное давление

Однако у группы, соблюдавшей кетодиету, было зафиксировано более выраженное ночное снижение артериального давления, что может указывать на дополнительные преимущества этого типа питания для сердечно-сосудистой системы.

Кетогенная диета (кето): рацион с высоким содержанием жиров и белков, почти полное исключение углеводов. Основа — мясо, рыба, яйца, сливочные сыры и орехи.

Средиземноморская диета: сбалансированное питание с акцентом на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и оливковое масло. Богата калием и пищевыми волокнами, с минимальным содержанием натрия, что особенно важно для гипертоников.

Обе диеты показали высокую эффективность. Кетодиета может иметь преимущество при контроле ночного давления, но средиземноморская система признана более универсальной и легче переносимой в долгосрочной перспективе.

Несмотря на положительные результаты, специалисты подчёркивают, что выбор диеты должен происходить индивидуально, под контролем врача или нутрициолога — особенно при наличии хронических заболеваний.