Фитнес-тренер Ольга Яблокова раскрыла альтернативы приседаниям со штангой в тренажерном зале для тех, кто не может их выполнять. К таким упражнениям относятся болгарские выпады с гантелями и ягодичный мост, которые минимизируют нагрузку на колени.
Фитнес-тренер Ольга Яблокова предложила альтернативные упражнения вместо приседаний со штангой в тренажерном зале.
Её рекомендации были опубликованы в издании «Спорт-Экспресс».Тренер подчеркнула, что приседания со штангой являются одним из наиболее популярных упражнений. Однако, по её мнению, бывают случаи, когда людям невозможно выполнять это упражнение по медицинским показаниям или из-за анатомических особенностей.
Вместо приседаний Яблокова предложила следующие упражнения:
Болгарские выпады с гантелями Жим платформыТакже фитнес-тренер отметила, что для тех, кто хочет избежать нагрузки на коленные суставы и сосредоточиться на развитии ягодиц, отличной альтернативой станет ягодичный мост.
Ранее, в августе, Яблокова предупредила об опасности выполнения упражнений, таких как бег и прыжки, для людей с избыточным весом.
Ранее мы писали о конфликтной ситуации в Башкортостане, где инвалид на коляске был дискриминирован со стороны уфимского караоке-бара. Заведение отказало ему во входе, аргументируя это несоответствием дресс-коду, что вызвало общественное возмущение и судебное разбирательство. Нынешнее решение суда, обязывающее бар выплатить 30 тыс. рублей пострадавшему, стало важной вехой в отстаивании прав людей с ограниченными возможностями.
Свежие комментарии