Уборка под давлением: Недосып заставляет мозг работать на износ

Мозг в режиме "аварийной уборки" – последствия катастрофичны.

Исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили, что при недосыпе мозг начинает активнее выводить накопившиеся токсины. Этот процесс, который обычно происходит во время глубокого сна, теперь запускается и в часы бодрствования.

Эксперименты показали, что недостаток отдыха вызывает усиленный поток спинномозговой жидкости. Это говорит о том, что мозг пытается компенсировать нехватку времени для "уборки", увеличивая ее интенсивность днём. Однако такая спешка может негативно сказаться на наших умственных способностях, вызывая трудности с концентрацией и повышая риск развития заболеваний, связанных с нарушением работы нервной системы.

Учёные пришли к выводу, что недосып нарушает нормальное движение спинномозговой жидкости из-за сбоев в работе так называемой глимфатической системы, отвечающей за очистку мозга. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature.

К счастью, возвращение к здоровому режиму сна помогает восстановить нормальное функционирование этой системы и улучшить когнитивные способности. Важно понимать, что хотя организм и пытается справиться с последствиями недосыпания, эти компенсаторные механизмы не могут полностью заменить полноценный отдых.