Просыпаться с бодростью: эксперты назвали 5 привычек для улучшения самочувствия по утрам

С утра всего несколько простых привычек помогут людям улучшить качество жизни. Эксперты назвали действенные "утренние ритуалы".

С утра у каждого человека есть свои определённые привычки, которые помогают "проснуться" и приготовиться к новому дню. Эксперты назвали несколько действенных способов для улучшения качества жизни, которые как раз нужно делать после пробуждения.

Врачи Элпидио Франко и Розана Кастелло Бранко рассказали о них для Metropoles.

Например, важно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Такая "простая" привычка помогает контролировать артериальное давление, частоту сердечных сокращений и выработку гормонов, которые связаны со сном и настроением. Во-вторых, эксперты порекомендовали сразу после сна выпивать немного воды. Она поможет улучшить кровообращение, работу кишечника и почек.

Чтобы поддерживать уровень энергии и концентрацию внимания, специалисты советуют иметь сбалансированный завтрак. Хороша также утренняя прогулка, но можно просто постоять у открытого окна и подышать свежим воздухом. Также с утра следует отказаться от использования телефона после "открытия глаз", это нужно, чтобы не подвергать мозг воздействию множества раздражителей.