Врач-эндокринолог Мария Калошина перечислила продукты, которые обеспечат прилив энергии и повысят работоспособность.
Яблоки и апельсины являются источником энергии, а последние ещё и способны повысить настроение. Бананы и авокадо также помогут поддерживать работоспособность в течение дня.
Специалист также добавила, что жирные сорта рыбы, богатые омегой-3, снижают усталость и улучшают работу головного мозга.
«А вот мясо в рационе должно быть нежирным. Предпочтительны курица и индейка. Так организм не потратит драгоценную энергию на переваривание пищи и, наоборот, добавит вам сил», - пояснила Калошина в комментарии РИА Новости.
Употребление овощей, бобовых и цельнозерновых не только добавит энергии, но и богаты содержанием клетчатки, витаминов и минералов.
Повысить запас энергии в рекордно быстрое время может тёмный шоколад, добавила эндокринолог, уточнив, что не стоит его есть в большом количестве.
Свежие комментарии