Любая активность лучше, чем полное бездействие, считают специалисты.
Учёные уверены, что умеренные физические нагрузки предотвратят преждевременную смерть, снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, пишет The Times. Сколько и чем нужно заниматься, чтобы укрепить здоровье?
Специалисты советуют посвящать физической активности с умеренными нагрузками минимум 150 минут каждую неделю (то есть 21-22 минуты в день). Однако исследование британских учёных показало, что даже 75 минут в неделю (11 минут в день) будет достаточно.
По словам доктора Сорена Брейджа из отделения эпидемиологии Медицинского исследовательского совета Кембриджа, любая активность лучше, чем полное бездействие. Кроме того, 75 минут в неделю – это отличное начало для постепенного увеличения нагрузки.
Доктор Леандро Гарсия, который преподаёт теорию сложных систем в Королевском университете Белфаста, пояснил, что умеренная физическая активность – это не спортивные тренировки или бег, а обычные повседневные нагрузки. Чтобы они присутствовали в жизни человека, достаточно изменить несколько привычек. Например, ходить на работу или учёбу пешком или ездить на велосипеде, а не на машине, играть с детьми в подвижные игры, заниматься посильными домашними делами.
Свежие комментарии