Врач Гаврилова: как телефон перед сном может повлиять на ваш сон

Алёна Гаврилова, врач отделения медицины сна, советует отключать телефоны за два часа до сна. Мигающий экран и информационная нагрузка ухудшают качество отдыха. Психолог Татьяна Папова предлагает способы отвлечь детей от гаджетов к полезным занятиям.

Член Ассоциации сомнологов, врач медицинского отделения сна Алёна Гаврилова рекомендовала отключать мобильный телефон за два часа перед сном.

"Каких-либо исследований, которые бы доказали влияние мобильной связи на сон, нет. Достоверно сказать мы не можем, но всё-таки не стоит класть телефон под подушку. Однозначно могу сказать, что сидеть в телефоне перед сном плохо", — заявила она в интервью НСН.

По её словам, мигающий экран телефона сам по себе может оказывать негативное воздействие на качество сна. Кроме того, использование телефона перед сном создаёт дополнительную информационную нагрузку на мозг.

Гаврилова отметила, что перед сном необходимо обеспечить спокойный и ровный фон, избегая эмоциональных колебаний.

Ранее эксперт-психолог сервиса «Актион Образование» Татьяна Папова дала разъяснения, как можно найти способ перенаправить внимание ребёнка от электронных устройств на более полезные и увлекательные занятия.