BBC Science Focus назвал главные факторы для сжигания жира и снижения веса

Для того, чтобы похудеть, занятий спортом и правильного питания может быть недостаточно.

Если вы планируете похудеть к лету, то только правильного питания или занятий спортом недостаточно. Путь к стройности - в комплексном подходе и еще одном компоненте.

Правильное питание и интенсивные занятия спортом приносят пользу и способствуют похудению.

Однако максимально эффективны они только в том случае, если вы соблюдаете режим дня. BBC Science Focus приводит результаты исследования, которое провела команда специалистов из Университета Сфакса (Тунис). Исследователи наблюдали за тремя группами женщин, страдающих от избыточного веса. Все испытуемые могли спокойно питаться на протяжении 8 часов, а далее следовало 16-часовое голодание.

Одна группа придерживалась исключительно диеты, питаясь в "разрешенные" часы. Вторая группа выполняла физические упражнения, но не придерживалась диеты. Третья - следила за питанием и принимала пищу в течение 8-часового “окна” и выполняла физические упражнения. В результате через 12 недель у представительниц первой группы не было отмечено существенных улучшений. Во второй и третьей группах исследователи отметили улучшение давления, лучшее распределении мышечной массы и массы скелетных мышц. И в целом женщины, которые придерживались диеты, строго распорядка дня и выполняли упражнения, стали выглядеть и чувствовать себя намного лучше.