Эксперты Роспотребнадзора поделились своими рекомендациями о том, какие продукты следует включить в зимний рацион. Они рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из мяса, морской рыбы, хурмы, тыквы, авокадо, цитрусовых, чеснока и лука.
Мясо было определено как основной источник белка и железа, необходимых для метаболических процессов в организме.
Железо, содержащееся в мясе, играет важную роль в образовании гемоглобина. Морская рыба и морепродукты особенно помогают сохранить здоровье сердца и щитовидной железы зимой и замедляют процесс старения.Авокадо, хурму, цитрусовые и тыкву также стоит включить в зимний рацион. Они помогают укрепить иммунную систему, предотвращают преждевременное старение и обеспечивают организм важными питательными веществами. Хурма и цитрусовые содержат много антиоксидантов и аскорбиновой кислоты, которые помогают укрепить иммунную систему, в то время как тыква богата пектином, кальцием и витаминами С и А, которые важны для здоровья кишечника.
Не забывайте о чесноке и луке, потому что эти продукты обладают антибактериальными свойствами. Они помогают укрепить иммунитет и предотвращают развитие различных заболеваний.
Эти рекомендации помогут подготовиться к холодной погоде и улучшить общее состояние здоровья зимой.
Свежие комментарии