Кардиолог Молчанова назвала способы борьбы с осенней хандрой

Осенью многие сталкиваются с упадком сил. Кардиолог Ольга Молчанова рекомендует прогулки на свежем воздухе и социальные активности для борьбы с хандрой, а психолог Евгения Попова указывает на сезонные расстройства и важность своевременной помощи профессионалов.

С наступлением осени многие люди ощущают упадок сил и снижение настроения.

Ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины и эксперт Лиги здоровья нации, кардиолог Ольга Молчанова, в интервью изданию KP.RU отметила, что прогулки на свежем воздухе могут эффективно помочь в борьбе с осенней хандрой.

Как подчеркивает специалист, даже когда отсутствие желания выйти на улицу становится препятствием, стоит отвлечь себя и прогуляться, подышать свежим воздухом и оценить красоту природы. Такие прогулки не требуют больших усилий и финансовых затрат, но способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости, которые улучшают настроение и общее состояние.

Молчанова также советует больше времени проводить в социуме, посещая выставки, лекции, мастер-классы и клубы по интересам. Эти мероприятия помогают отвлечься от повседневных забот, получить новые впечатления и зарядиться позитивной энергией. Кроме того, врач рекомендует радовать себя мелочами, такими как ароматный чай с яблоками, новые покупки или уютные аксессуары для прогулок.

Психолог Евгения Попова в разговоре с интернет-ресурсом REGIONS подчеркнула, что сезонные психологические расстройства проявляются по-разному в городских и сельских условиях.

В крупных городах ухудшение эмоционального состояния часто вызвано плотной застройкой, быстрым ритмом жизни и стрессом после отпуска.

В сельской местности такие факторы менее выражены, но часто ощущается социальная изоляция.

Эксперт указала, что осенью количество обращений по поводу эмоционального выгорания, апатии и переедания значительно увеличивается. Эти состояния нередко вызваны нехваткой дофамина, известного как "гормон удовольствия". В то же время при клинической депрессии или серьёзных нарушениях важно своевременно обратиться к психиатру для получения профессиональной помощи.

Ранее врач Ольга Уланкина назвала пять заболеваний, которые обостряются осенью.