Ученые Мадридского университета пришли к выводу, что ранний прием пищи помогает достичь успеха в борьбе с лишним весом.
Ранний завтрак может помочь предотвратить набор веса, даже если у человека есть генетическая предрасположенность к ожирению. К такому заключению пришли исследователи из Мадридского университета Комплутенсе, изучив, как режим питания влияет на поддержание веса в долгосрочной перспективе.
Об этом пишет UfaTime.ru со ссылкой на журнал Obesity.В публикации говорится о том, что каждый час задержки приёма пищи приводит к увеличению индекса массы тела на 0,952 кг/м². Спустя 12 лет после диеты это приводит к набору 2,2% веса.
Особенно ярко этот эффект проявляется у людей с высоким генетическим риском ожирения. У них индекс массы тела увеличивается на 2,21 кг/м² за каждый час задержки приёма пищи.
Специалисты изучили информацию о 1195 людях с лишним весом, которые участвовали в программе по снижению веса продолжительностью 16 недель. Спустя 12 лет после окончания программы выяснилось, что те, кто продолжал придерживаться правильного питания, смогли сохранить достигнутые результаты.
Исследователи утверждают, что время приёма пищи оказывает воздействие на циркадные ритмы и обмен веществ. Если есть поздно, то это может привести к нарушению синхронизации между «часами» организма, расположенными в центральной и периферической частях. Это, в свою очередь, может способствовать развитию ожирения и заболеваний, связанных с обменом веществ.
Ранний завтрак и обед могут быть действенным методом в борьбе с избыточным весом, особенно для тех, кто предрасположен к полноте на генетическом уровне, утверждают исследователи.
Свежие комментарии