Как заставить желудок нормально работать: Три простых упражнения от гастроэнтеролога

Упражнения необходимо выполнять непосредственно перед едой, можно после приёма минеральной воды, отметил доктор.

Первое упражнение: исходное положение лёжа на спине, одна рука на груди, другая на животе. Нужно сделать глубокий вдох и выдох (шесть раз).

Выполняя второе упражнение, следует лечь на спину, руки положить вдоль тела, ноги вместе.

На вдохе сгибаем в колено левую ногу, не отрывая ступню от пола. На выдохе возвращаемся в начальное положение (шесть раз для каждой ноги).

Третий вариант: нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела. Ноги при этом вместе. На вдохе сгибайте ноги в коленях, не отрывая ступни от пола. На выдохе возвращайтесь в начальное положение (шесть повторений).

Темп выполнения - медленный, монотонный, уточнил Марат Зиннатуллин.

Более подробно о правилах выполнения упражнений врач пишет в своём аккаунте в Instagram.