Просто цифра в паспорте: восемь шагов помогут замедлить старение на шесть лет

Замедлить биологическое старение можно с помощью нескольких мер, которые включены в систему Life Essential 8. Её разработали американские врачи.

Всего восемь рекомендаций могут помочь замедлить старение организма на шесть лет и "обмануть" календарный возраст, указанный в паспорте. Их опубликовало издание knowridge.

com со ссылкой на врачей из Американской кардиологической ассоциации.

Они заявили, что биологическое старение можно замедлить, если отказаться от вредных привычек, питаться правильно, регулярно заниматься спортом или просто делать зарядку, соблюдать режим сна и отдыха. Также необходимо контролировать вес, уровни сахара и холестерина в крови, следить за кровяным давлением и поддерживать его в норме. Систему назвали Life Essential 8.

В ходе исследования, в котором приняли участие более 6 тысяч человек, учёные Колумбийского университета в Нью-Йорке смогли сделать интересные выводы.

Удалось установить, что биологический возраст людей, которые не придерживались рекомендаций из списка, не заботились о здоровье сердечно-сосудистой системы, превышал календарный на пять лет. А состояние организма тех же участников исследования, которые соблюдали все пункты оказалось моложе, указанного в паспорте, на шесть лет.

Напомним, что ранее учёные американского Национального института здоровья в штате Мэриленд определили зависимость между потреблением калорий и замедлением возрастных изменений. Какие ещё есть способы продлить молодость после 40 лет, читайте в материале "Царьград Новосибирск".