Ученые из Берлинской эндокринологической клиники доказали, что 15-20 минут сна после обеда снижают уровень сахара в крови на 25-30% эффективнее обычного отдыха. Исследование проводилось с 1200 пациентами с диабетом второго типа.
Исследователи из Берлинской эндокринологической клиники сделали важное открытие: короткий сон после обеда продолжительностью 15-20 минут снижает уровень сахара в крови более эффективно, чем обычный пассивный отдых.
Эти результаты были опубликованы в издании Nature.В исследовании, проведенном совместно с учеными швейцарского Института сна, приняли участие 1200 человек с диабетом второго типа. Испытуемые были поделены на две группы: участники первой группы отдыхали в течение 15-20 минут в положении лежа или сидя после обеда, тогда как второй группе было предложено попытаться заснуть.
Для оценки уровня глюкозы в крови у каждого из пациентов брали образцы до и после эксперимента. Результаты показали, что кратковременный сон (15-20 минут) снижает уровень сахара в крови на 25-30% более эффективно, чем пассивный отдых.
Ученые предполагают, что короткий сон после обеда способствует активизации процессов восстановления в организме и нормализации выработки инсулина. Они также предостерегают от более длительного сна, так как это может привести к обратному эффекту и повышению уровня сахара.
Свежие комментарии