Кофеин нарушает ночной отдых, изменяя работу мозга в то время, когда человек спит.
Кофеин влияет на работу мозга не только в период бодрствования, но и во время сна. По данным ученых из Монреальского университета, под действием этого вещества мозг ночью сохраняет повышенную активность, что может мешать полноценному восстановлению, пишет Communications Biology.
Специалисты провели эксперимент с участием 40 добровольцев: одну ночь им давали плацебо, а в другую — капсулу, содержащую 200 миллиграммов кофеина. Электроэнцефалография показала, что под воздействием кофеина усиливается сложность мозговых сигналов и уменьшаются медленные волны, отвечающие за глубину и качество сна. Особенно страдают дельта-, тета- и альфа-ритмы, необходимые для фазы глубокого отдыха и восстановления когнитивных функций.
Эксперты отмечают, что из-за таких изменений мозг даже ночью остается в более бодрствующем состоянии, хуже справляясь со своими восстановительными задачами, включая обработку памяти. По мнению ученых, именно эти особенности объясняют снижение эффективности отдыха после употребления кофеина перед сном.
Также был выявлен возрастной аспект: участники эксперимента в возрасте от 20 до 27 лет оказались более чувствительными к воздействию кофеина. Исследователи связывают это с большим количеством аденозиновых рецепторов в молодом возрасте, за счет чего проявляются как бодрящие, так и негативные эффекты кофеина на сон.
Авторы подчеркнули, что кофеин стабильно присутствует в рационе людей всех возрастов — не только через кофе и чай, но и газированные, энергетические напитки, шоколад и лекарства.
Поэтому важность понимания его влияния на сон и мозг невозможно переоценить.
Свежие комментарии