Чтобы продлить свою жизнь и встреть старость в полном здравии, ложиться спать нужно не позднее 23.00. Понятно, что в современном мире это непросто, но и тело у нас одно. Запасного не дадут.
Помните, что самый лучший путь к здоровью – физические упражнения. Делайте зарядку раз в час, ходите на йогу, катайтесь на лыжах и велосипеде.
Полезно хотя бы просто подниматься и опускаться на носках ног 30-50 раз. Об этом рассказаывает "Доктор Питер".Обазательно ешьте фрукты. Развивайте мозг и читайте книги. Желательно бумажные. Не ешьте быстро.
"Мусольте еду во рту до полного растворения. Это залог здорового пищеварения. Не надо, как утенок, глотать куски или жевать на ходу", - поясняет Ксения Машкина.
Устраивайте себе "цифровой детокс", отключайте все гаджеты за два часа до сна. Следите за личной гигиеной и больше смейтесь.
Свежие комментарии